如何在秘鲁预防高原反应

前往马丘比丘途中的高海拔徒步旅行（摄影 © Tony Dunnell）

高山反应，又称急性高山病（AMS），可发生在 2500 米（8200 英尺）及以上的高度。这意味着秘鲁的许多著名景点都属于这种情况，包括库斯科市和著名的彩虹山。一旦达到这个海拔高度，确实有患病的风险，极端情况下甚至会导致死亡。

高原反应并不尊重体能或整体健康。1533 年，西班牙征服者--坚强的硬汉--在前往库斯科的途中就患上了高原病。2010 年，高原反应夺去了两名秘鲁背包客的生命：卡特里娜-杰克斯（Katrina Jacks），23 岁，曾在 2007 年英联邦锦标赛上获得赛艇银牌；艾丽西亚-帕克斯（Alicia Parks），24 岁，护士，热爱极限运动。我们强烈建议您慢慢上升到海拔高度（如乘坐公共汽车），并尝试在前往最终目的地的沿途进行适应性训练（如在前往库斯科之前在阿雷基帕停留 2 天）。

在秘鲁避免高原反应

虽然极少发生死亡事故，但许多游客在秘鲁都会出现轻微的高原反应。即使是最轻微的高原反应，也有可能毁掉你的旅行，让你不得不放弃旅行计划一两天，等待恢复。

前往海拔较高的目的地时（见秘鲁海拔数据和海拔地图）时，请记住以下提示，所有这些都有助于预防高原反应：

缓慢上升：适应是避免高原反应的关键。在可能的情况下，缓慢上升，让身体有时间适应。这并不总是一种选择，尤其是当您飞往高海拔目的地时（例如，从利马到库斯科或利马到普诺）。如果是这种情况...

抵达后放松心情：给身体足够的时间来适应高海拔地区，不要让身体承受额外的压力或负担。在到达海拔高度的头 24 小时内，避免剧烈运动（徒步旅行、漂流、骑自行车等）。最重要的是，尽量保持海拔高度--不要在第一天就爬得更高。记住，在前往普诺或库斯科之前，尽量在阿雷基帕停留......这将对您大有帮助，无论如何，阿雷基帕可能是秘鲁最美丽的城市！

避免吸烟、饮酒以及服用镇静剂和安眠药等药物，这些都会加重高原反应的症状。

保持水分：多喝水。英国国家医疗服务系统网站建议每天至少喝四到六升水。

多吃碳水化合物：意大利面等高碳水化合物食物有助于降低高原反应的风险。

高原反应药物：预防性药物不能替代适当的适应性训练或缓慢上升，但 "高山反应药片 "确实存在。乙酰唑胺（Diamox）是一种常见的选择--在服用高原药物之前一定要咨询医生。

古柯叶咀嚼古柯叶或饮用古柯茶有助于降低高原反应的风险。这是在安第斯山脉预防高原反应的传统方法。库斯科和普诺等地的酒店经常向新来的客人赠送古柯茶。导游经常建议在高海拔徒步旅行和远足之前和期间咀嚼古柯叶或饮用古柯茶。

快速提示：如果从利马出发前往库斯科，我们强烈建议您沿Peru Hop的路线，从美丽的阿雷基帕市出发，沿海岸线向上前往库斯科。这条路线是逐渐上升的，这将给您一些重要的时间来适应较稀薄的空气，有助于防止在参观联合国教科文组织遗产地时出现任何问题。这也意味着您不必在库斯科 "浪费 "时间进行调整。尽可能乘坐大巴旅行......与从海平面直飞库斯科相比，缓慢的渐进式上升会有很大帮助。