Wie man die Höhenkrankheit in Peru verhindert

Wandern in großer Höhe auf dem Weg nach Machu Picchu (Foto © Tony Dunnell)

Die Höhenkrankheit, auch bekannt als akute Bergkrankheit (AMS), kann in Höhen von 2.500 Metern und mehr auftreten. Das bedeutet, dass viele beliebte Attraktionen in Peru in diese Kategorie fallen, darunter die Stadt Cusco und der beliebte Regenbogenberg. Sobald Sie diese Höhe erreichen, besteht ein echtes Krankheits- und im Extremfall sogar Todesrisiko.

Die Höhenkrankheit schadet weder der körperlichen Fitness noch der allgemeinen Gesundheit. Die spanischen Konquistadoren - harte, abgehärtete Männer - litten auf ihrem Weg nach Cusco im Jahr 1533 unter Soroche. Im Jahr 2010 forderte die Höhenkrankheit das Leben von zwei Rucksacktouristen in Peru: Katrina Jacks, eine 23-Jährige mit einer Silbermedaille im Rudern bei den Commonwealth-Meisterschaften 2007, und Alicia Parks, eine 24-jährige Krankenschwester mit einer Leidenschaft für Extremsportarten. Es wird immer dringend empfohlen, sich langsam an die Höhe heranzutasten (z. B. mit dem Bus) und zu versuchen, sich an Orten auf dem Weg zu Ihrem endgültigen Ziel zu akklimatisieren (z. B. 2 Tage in Arequipa, bevor Sie Cusco besuchen)

Vermeiden von Höhenkrankheit in Peru

Todesfälle sind zwar selten, aber viele Reisende leiden in Peru unter leichten Formen der Höhenkrankheit. Selbst in ihrer leichtesten Form kann sie Ihre Reise ruinieren und Sie zwingen, Ihre Reisepläne für ein oder zwei Tage aufzugeben, während Sie sich erholen.

Bei Aufstiegen zu hoch gelegenen Zielen (siehe Peru Höhendaten und Höhenkarte), beachten Sie die folgenden Tipps, die alle dazu beitragen können, die Höhenkrankheit zu vermeiden:

Ein langsamer Aufstieg: Akklimatisierung ist der Schlüssel zur Vermeidung der Höhenkrankheit. Steigen Sie, wenn möglich, langsam auf, damit Ihr Körper Zeit hat, sich anzupassen. Das ist nicht immer möglich, vor allem, wenn Sie zu einem hoch gelegenen Ziel fliegen (z. B. von Lima nach Cusco oder von Lima nach Puno). Wenn das der Fall ist...

Lassen Sie es bei der Ankunft ruhig angehen: Geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich ohne zusätzlichen Stress oder Belastungen zu akklimatisieren. Vermeiden Sie große Anstrengungen (Wandern, Rafting, Radfahren usw.) während der ersten 24 Stunden in der Höhe. Versuchen Sie vor allem, Ihre Höhe zu halten - steigen Sie am ersten Tag nicht weiter hinauf. Denken Sie daran, dass Sie in Arequipa einen Zwischenstopp einlegen sollten, bevor Sie Puno oder Cusco besuchen... das wird Ihnen sehr helfen, und außerdem ist Arequipa wahrscheinlich die schönste Stadt Perus!

Vermeiden Sie Zigaretten, Alkohol und Medikamente wie Beruhigungs- und Schlaftabletten, die die Symptome der Höhenkrankheit verschlimmern können.

Bleiben Sie hydriert: Trinken Sie viel Flüssigkeit. Auf der Website des britischen Gesundheitsdienstes NHS wird empfohlen, mindestens vier bis sechs Liter pro Tag zu trinken.

Essen Sie reichlich Kohlenhydrate: Kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Nudeln können dazu beitragen, das Risiko der Höhenkrankheit zu verringern.

Medikamente gegen Höhenkrankheit: Vorbeugende Medikamente sind kein Ersatz für die richtige Akklimatisierung oder einen langsamen Aufstieg, aber es gibt "Soroche-Pillen". Acetazolamid (Diamox) ist eine gängige Option - fragen Sie vor der Einnahme von Medikamenten gegen Höhenkrankheit immer Ihren Arzt.

Koka-Blätter: Das Kauen von Kokablättern - oder das Trinken von Kokatee - kann helfen, das Risiko der Höhenkrankheit zu verringern. Dies ist die traditionelle Methode zur Vorbeugung von Soroche in den Anden. Hotels in Orten wie Cusco und Puno bieten neu angekommenen Gästen oft Kokatee an. Reiseführer empfehlen häufig, das Blatt zu kauen oder den Tee vor und während Höhenwanderungen und Ausflügen zu trinken.

Kleiner Tipp: Wenn Sie von Lima nach Cusco reisen, empfehlen wir Ihnen dringend, der Route von Peru Hop entlang der Küste und von der schönen Stadt Arequipa nach Cusco zu folgen. Diese Route steigt allmählich an, was Ihnen Zeit gibt, sich an die dünnere Luft zu gewöhnen und Probleme beim Besuch des UNESCO-Kulturerbes zu vermeiden. Das bedeutet auch, dass Sie keine Tage in Cusco "verschwenden" müssen, um sich anzupassen. Reisen Sie, wenn möglich, mit dem Bus. Der langsame, allmähliche Aufstieg ist sehr hilfreich im Vergleich zu einem Direktflug von Meereshöhe nach Cusco.

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Symptome der Höhenkrankheit

Die Prävention der Höhenkrankheit ist nie zu 100 % wirksam. Aus diesem Grund ist es wichtig, die möglichen Symptome zu kennen.

Zu den Symptomen einer leichten Höhenkrankheit können eine oder mehrere der folgenden Erscheinungen gehören:

leichte Kopfschmerzen
Übelkeit
Schwindelgefühl
Müdigkeit
Schlafstörungen
Appetitlosigkeit

Zu den Symptomen einer schweren Höhenkrankheit können gehören

starke, anhaltende Kopfschmerzen
wiederholtes Erbrechen
starker Schwindel und Gleichgewichtsstörungen
Probleme mit dem Sehen
ein Gefühl der Verwirrung
Druck in der Brust, schnelle Atmung, hoher Pulsschlag

Bei leichten Symptomen sollten Sie sich ausruhen und nicht weiter hochsteigen. Sowohl bei leichter als auch bei schwerer Höhenkrankheit sollten Sie tiefer gehen. Nur der Abstieg kann die Ursache des Problems beheben.

Erinnern Sie sich:

Langsam aufsteigen
Wenn möglich, Busse nehmen
Halt in Arequipa auf dem Weg nach Cusco, um sich zu akklimatisieren (danach wird es Ihnen gut gehen)
Wenn Sie fliegen, lassen Sie es an den ersten 2 Tagen sehr ruhig angehen.

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