Como evitar o mal de altitude no Peru
Caminhada a grande altitude a caminho de Machu Picchu (foto © Tony Dunnell)
A doença da altitude, também conhecida como doença aguda da montanha (AMS), pode ocorrer em alturas de 2.500 metros (8.200 pés) e acima. Isso significa que muitas atrações populares no Peru se enquadram nessa categoria, incluindo a cidade de Cusco e a popular Montanha Arco-Íris. Quando se atinge essa altitude, há um risco real de doença e, em casos extremos, de morte.
O mal de altitude não respeita a forma física nem a saúde em geral. Os conquistadores espanhóis - homens duros e resistentes - sofreram de soroche ao chegarem a Cusco em 1533. Em 2010, o mal de altitude ceifou a vida de dois mochileiros no Peru: Katrina Jacks, uma jovem de 23 anos com uma medalha de prata no remo nos Campeonatos da Commonwealth de 2007, e Alicia Parks, uma enfermeira de 24 anos apaixonada por desportos radicais. É sempre fortemente recomendado subir lentamente a altitude (por exemplo, apanhar um autocarro) e tentar aclimatar-se em locais ao longo do caminho para o seu destino final (por exemplo, 2 dias em Arequipa antes de visitar Cusco)
Como evitar o mal de altitude no Peru
Embora as fatalidades sejam raras, muitos viajantes experimentarão formas leves de doença de altitude no Peru. Mesmo na sua forma mais leve, tem o potencial de arruinar a sua viagem, forçando-o a abandonar os seus planos de viagem por um dia ou dois enquanto recupera.
Ao subir para destinos muito elevados (ver Dados de Altitude do Peru e Mapa de Elevação), tenha em mente as seguintes dicas, que podem ajudar a prevenir o mal de altitude:
- Uma subida lenta: A aclimatação é a chave para evitar o mal de altitude. Sempre que possível, suba lentamente, dando tempo ao seu corpo para se adaptar. Isto nem sempre será uma opção, especialmente se estiver a voar para um destino de grande altitude (por exemplo, de Lima para Cusco ou Lima para Puno). Se for esse o caso...
- Tenha calma à chegada: dê tempo ao seu corpo para se aclimatar sem qualquer stress ou esforço adicional. Evite grandes esforços (caminhadas, rafting, ciclismo, etc.) durante as suas primeiras 24 horas em altitude. Mais importante ainda, tente manter a altitude - não suba mais durante o primeiro dia. Lembre-se, tente parar em Arequipa antes de visitar Puno ou Cusco... isso vai ajudá-lo MUITO, e de qualquer forma, Arequipa é provavelmente a cidade mais bonita do Peru!
- Evite cigarros, álcool e medicamentos como tranquilizantes e comprimidos para dormir, que podem agravar os sintomas do mal de altitude.
- Manter-se hidratado: Beba muitos líquidos. O sítio Web do NHS do Reino Unido recomenda um mínimo de quatro a seis litros por dia.
- Coma muitos hidratos de carbono: Os alimentos ricos em hidratos de carbono, como as massas, podem ajudar a reduzir o risco do mal de altitude.
- Medicação para o mal de altitude: A medicação preventiva não substitui uma aclimatação adequada ou uma subida lenta, mas existem "comprimidos para o soroche". A acetazolamida (Diamox) é uma opção comum - consulte sempre o seu médico antes de tomar medicamentos para o mal de altitude.
- Folhas de coca: Mastigar folhas de coca - ou beber chá de coca - pode ajudar a reduzir o risco do mal de altitude. Este é o método tradicional de prevenção do soroche nos Andes. Hotéis em lugares como Cusco e Puno costumam presentear os hóspedes recém-chegados com chá de coca. Os guias turísticos recomendam frequentemente mastigar a folha ou beber o chá antes e durante as caminhadas e excursões a grande altitude.
Sintomas do mal de altitude
A prevenção do mal de altitude nunca é 100% eficaz. Tendo isso em conta, é importante conhecer os potenciais sintomas.
Os sintomas do mal de altitude ligeiro podem incluir um ou mais dos seguintes sintomas
- dores de cabeça ligeiras
- náuseas
- tonturas
- cansaço
- dificuldade em dormir
- perda de apetite
Os sintomas do mal de altitude grave podem incluir
- dores de cabeça fortes e persistentes
- vómitos repetidos
- tonturas graves e dificuldade de equilíbrio
- problemas de visão
- uma sensação de confusão
- pressão no peito, respiração rápida, pulsação elevada
Se tiver sintomas ligeiros, tente descansar e não suba mais. Tanto para o mal de altitude ligeiro como para o grave, desça! Só descendo é que se trata a raiz do problema.
Lembrar:
- Ascender lentamente
- Apanhar autocarros sempre que possível
- Paragem em Arequipa, a caminho de Cusco, para aclimatação (depois disto, estará bem)
- Se for viajar de avião, tenha calma nos primeiros 2 dias
Se estiver (ainda?) interessado numa viagem a este país fantástico, sugerimos que consulte FindLocalTrips.com, um sítio Web de comparação de viagens com muita informação e todas as diferentes opções para fazer a viagem da sua vida.
DICA DE ENTRETENIMENTO: Se procura diversão à noite, ou para assistir a desportos durante o dia, um gostinho de casa ou mesmo apenas para relaxar, visite o cadeia de hostels Wild Rover para uma boa comida, desporto e cerveja! A entrada nos seus bares é gratuita mesmo para não-hóspedes
7 comentários para "Como evitar o mal de altitude no Peru"